仕事のやる気が出ない。どうにかやる気を高めて仕事の生産性をあげたい。
一読者の疑問
この記事ではそんな疑問に答えます。
記事を書いている私（@EngineerLifeOrg ）は、日系メーカーでエンジニア職を5年経験したのち退職、私費にてMBA留学。MBA卒業後はアメリカのGAFA本社でエンジニアとして働いています。エンジニア歴10年。
本記事の内容
- 【エンジニア向け】仕事のやる気を引き出す方法７選
- 自分のアイディアを持つ
- やることを見える化する
- やったことを見える化する
- 仕事に取り掛かる儀式を作る
- 身体を動かす
- 睡眠を工夫する
- 食事に気をつける
【エンジニア向け】仕事のやる気を引き出す方法７選
自分のアイディアを持つ
私が思う最も重要なやる気の源泉です。自分のアイディアがその仕事の中にあるのかどうか。自分のアイディアがあるとそのアイディアがどうなるのか気になってきます。そうするとどんどん仕事を進めたくなります。
仕事では受け身でやり続けるのではなく、積極的に自分の考えを発信し、自分のアイディアで仕事を進めます。
もちろん自分のアイディアに固執しろということではありません。アドバイスをもらったり、周りの指摘で修正したりすることは重要です。
良いアイディアを生み出すにはただ漠然と、仕事をこなしていてもダメです。努力や工夫が必要です。
まず手始めとしてアイディアを考える時間は最低限必要です。
私の場合は仕事の時間とは別に毎日時間をとってある仕事の課題に対してアイディアを考えるようにしています。お風呂に入っている時などです。
業務時間外にやることでプレッシャーを感じることなく自由に発想することができます。
やることを見える化する
やるべきタスクが明確になっていないとやる気は起きません。
タスクをノートに書き出したりToDoリストアプリに入れたりしましょう。
A4の紙や付箋もおすすめです。とにかく書き出してみると、スッキリします。
そしてどのタスクに手をつけるか決め、やるだけです。
私はApple純正のReminderにタスクを入れています。iPhoneやMacで同期できます。そしてMacでは常に表示するようにしています。
やったことを見える化する
やることを見える化したら、今度はやったことも見える化しましょう。
付箋や紙に書き出していれば、終わったタスクから斜線を引いていけば良いです。
仕事が進む毎に斜線をひかれた項目が増えていき、達成感を感じられます。
Apple純正のReminderだとやり終えたタスクは見えなくなります。また完了済みを表示することもできますが、これだと今までに完了した全てのタスクが見えるようになってしまい煩雑です。
私の場合はApple純正のReminderを使いたかったので、その日の完了タスクがわかるように私は専用のアプリを作り、そのアプリでReminderで完了したタスクを表示するようにしています。
Apple純正に拘らない場合は完了済みタスクが見やすいアプリを探してみましょう。
仕事に取り掛かる儀式を作る
仕事に取り掛かる前に必ず儀式をすることで、体が自然と仕事に向かいやすくなります。
私は以下のような儀式を意図的に行なっています。
- 瞑想する
- ミッションステートメントを確認する
そのほかにも、顔を洗う、ストレッチするといったことも儀式として成立するでしょう。
毎日同じように行動することで癖になってきます。
身体を動かす
身体を動かすことでリフレッシュし、気持ちが前向きになります。
しかし、私は仕事柄、モニターの前で座りっぱなしになりがちです。
ですので、朝始業前とランチ後に身体を動かすようにしています。
毎日の習慣にすることができれば運動することもそこまで苦にはなりません。
外に出て近くの公園をジョギングするだけでもかなりの違いを感じることができます。
また、時間が確保できない、短時間でやる気を出したいという時にはバーピーをやります。
腕立てとジャンプを繰り返しやるやつです。
短時間でかなり心拍が上がり、やる気を高めてくれます。
睡眠を工夫する
体調が悪いとどんな人でもメンタル面での活力も落ちてしまいます。アスリートのように体調面もケアするべきです。
以下のような内容を最低限意識すると良いでしょう。
- 就寝前に携帯やパソコンのディスプレイを見ない。
- お風呂にゆっくりつかる。
- 毎日同じ時間にベッドに入る。
- 毎日同じ時間に起きる。
これらを意識すれば、睡眠の質が上がり、日中のやる気、パフォーマンスに好影響を与えるでしょう。
また、Apple Watchなどのスマートウォッチなどで睡眠の質を測るのものおすすめです。
睡眠の深さや長さをモニターし、睡眠が改善しているかをチェックします。
私はApple純正のSleepモニターアプリやAutoSleepというアプリをチェックして睡眠の工夫に役立てています。
食事に気をつける
また食事は長期的にも短期的にもパフォーマンスにも影響します。特に昼食は食べすぎると眠くなり直後の仕事へ悪影響を及ぼします。絶対に食べすぎないようにしましょう。特に炭水化物をとりすぎると眠くなります。
私は朝はラテですませて、昼もサラダといった軽いものにとどめます。
また睡眠への影響を考え就寝前には食事は取らないようにします。私は就寝の2時間前ぐらいには済ますようにしています。
まとめ
いかがでしたでしょうか。合う合わないもありますので自分にフィットしそうなアイディアを試してみてはどうでしょうか。
以下、この記事のまとめです。
- 仕事のやる気を引き出す方法７選
- 自分のアイディアを持つ
- やることを見える化する
- やったことを見える化する
- 仕事に取り掛かる儀式を作る
- 身体を動かす
- 睡眠を工夫する
- 食事に気をつける
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また、海外でのキャリアについては過去にも記事を書いています。